Лето … Время каникул и отпусков. С особым
нетерпением его ожидают дети. Рады возможности вывезти своих детей за город и
родители. Ведь от того, как будет организован отдых, зависит здоровье ребят.
Лето – самое
благоприятное время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности
для оздоровления ребенка. Летом дети должны быть на свежем воздухе как можно
дольше. Прогулки, игры, физкультурные занятия – лучший отдых.
Не
рекомендуется допускать значительных отклонений в режиме дня: время
пробуждения и отхода ко сну должны быть
примерно такими, как во время учебного года, или изменены в разумных пределах.
Рацион
должен содержать достаточное количество молочных и мясных продуктов, свежих
фруктов и овощей. Лето – самый благоприятный период для восполнения недостатка
витаминов.
Солнце –
это тепло, хорошее настроение, здоровье. Однако, избыточное облучение солнечным
светом может иметь отрицательный эффект: солнечные ожоги, расстройства сердечно
- сосудистой системы, дыхания, вялость, раздражительность, головокружение в
результате теплового и солнечного ударов. Только строгое дозирование и
выполнение определённых правил ведут к положительным результатам. Детям не
следует специально загорать на открытом солнце. Гораздо безопаснее, комфортнее
- среди зелени, под тентом, по
возможности в отдалении от проезжих дорог, промышленных предприятий.
Во
избежание перегрева необходимо голову покрыть шляпой, кепкой или панамой.
Температура воздуха в тени должна быть 20 – 22 °С. Нельзя принимать
солнечные ванны натощак и ранее чем через 1 – 1,5 часа после еды. Лучшее время
– с 9 до 11 часов и с 16 до 18 часов.
В первые
два дня пребывания под открытыми солнечными лучами должно составлять не более 5минут,
затем время постепенно увеличивают. Длительность солнечных ванн строго
индивидуальна: зависит от возраста, типа кожи, состояния ребёнка. Желательно,
чтобы дети не лежали на открытом солнце, а играли, бегали, попадая то на
солнце, то в тень. Солнечные ванны противопоказаны детям с повышенной
температурой тела, недомоганием, головной болью.
Важно
знать, что приём некоторых лекарственных препаратов перед отдыхом на пляже
может спровоцировать солнечный ожог. К ним относятся сульфаниламидные препараты
(сульфадимезин, сульфадиметоксин). Приём этих лекарств повышает
чувствительность кожи к солнцу в несколько раз. На прогулки необходимо брать с
собой минеральную, питьевую в бутылках или кипячёную охлаждённую (но не
ледяную) воду, которую надо пить в
небольших количествах маленькими глотками, а также соки или фрукты. В
жаркую погоду дети должны носить одежду только из натуральных тканей. В
качестве хорошей защиты подойдут вещи из хлопка и льна, лучше отдавать
предпочтение цветным тканям (красным, жёлтым, зелёным, оранжевым, синим) нежели
однотонным светлым. Одежда светлых тонов (в особенности белая) в большей
степени пропускает солнечные лучи. Одежда из
химических волокон «не дышит» (в ней ребенок потеет) и к тому же пропускает
от 13 до 25% излучений.
Несколько
слов можно сказать о купании детей в водоемах. Во время купания в реке или озере на ребенка действует
несколько факторов внешней среды – температура воздуха и воды, ветер, солнце.
Кроме того, при купании ребенок активно двигается, Этот вид закаливания требует
внимательного контроля со стороны взрослых.
Купаться
в открытом водоеме можно с 3 – 4 летнего
возраста, но только после прохождения курса подготовительных процедур
(обтирание, обливание, душ). Температура воздуха должна быть 24-25ºС, а
температура воды – не ниже 20 ºС. Продолжительность купания вначале составляет
1 – 2 минуты, по мере привыкания и в зависимости от реакции ребенка – 5 – 10
минут. При появлении первых признаков переохлаждения («гусиная кожа», озноб)
следует выйти на берег.
Необходимо
правильно выбрать надувные средства для маленьких и не умеющих плавать детей:
лучше всего использовать надувные жилеты, ни в коем случае нельзя использовать
матрац.
Многие дети
любят играть на песке около воды. Периодически они сами забегают в воду. Такой
вариант – отличная закаливающая процедура.
Если вы
отдыхаете в деревне или на даче, позвольте ребенку по утрам бегать босиком по
росе. Кратковременное воздействие холодной воды на стопы приводит к тому, что
сосуды стоп и одновременно сосуды носоглоточной области сужаются, а затем резко
расширяются. В результате кровообращение в области носоглотки усиливается,
создавая надежную преграду для болезнетворных бактерий и вирусов. Кроме того,
хождение по росе считается профилактикой плоскостопия.
С
маленьким ребенком лучше отдыхать в средней полосе, но если очень хочется, то
можно взять с собой на море ребенка в возрасте не младше трех лет. Только ни в
коем случае не на недельку. Планируйте поездку на 3-4 недели, так как изменение
климата ребенок воспринимает как сильнейший стресс. Поэтому 10 дней отпуска
уйдут на адаптацию. Оздоравливающий эффект от купания, морского возраста,
фруктов начнется со второй недели южного отдыха.
В
заключение хочется напомнить, что соблюдение перечисленных довольно простых
рекомендаций обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.
Источник: http://sad16.soligorsk.schools.by/pages/kak-ozdorovit-rebenka-letom-sovety-roditeljam
Комментариев нет:
Отправить комментарий